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  • Ismael 12:58 el 18 November 2010 Permalink | Responder
    Etiquetas: clínica, coaching, , gadget, , , , Zeo   

    Zeo 

    Hola a tod@s!

    Medio año después decido reemprender este blog.
    Ahora también se puede visitar http://coachingsalud.wordpress.com para leer más sobre temas de salud en general

    Hace unos días encontré en la red un dispositivo electrónico que te hace “coaching” para dormir mejor. Por lo que leo está triunfando en los USA y parece que pronto podría llegar a Europa, aunque sea a través de anuncios de teletienda a las 3 de la madrugada (hora ideal para vender esos productos a insomnes)

    Se trata de un aparato que mide las diferentes fases de tu sueño mediante una supuesta cómoda cinta atada a la frente con la que tienes que dormir. Esto es aparentemente mejor que ir a una clínica del sueño y tener que dormir allí enchufado, con cables en la cabeza, en las manos y en las piernas. Quien dormiría de manera “normal” con todo esto y encima fuera de casa? Mmmmhh….yo no!

    Zeo no te mide el oxígeno en sangre (útil para detectar apneas) mientras duermes ni tampoco te mide si tienes problemas de piernas inquietas. Aún así, es un gadget que mide, según las ondas cerebrales, la cantidad y la calidad de tu sueño; cúantas veces te despiertas, cuántas veces sueñas y cuántas veces entras en sueño profundo y reparador.

    Esta información es útil para saber cúales son las mejores horas para irse a dormir y caer en un sueño más profundo, a qué hora me puedo despertar sin sentirme tan dormido por la mañana ni necesitar un café. Queda claro que si nos despertamos durante o al final de la fase REM nuestra mente está mucho más activada para empezar el día…claro está, siempre que nuestro cuerpo haya descansado lo suficiente.

    El aparto cuesta unos 400$, y aunque es principalmente informativo, nos puede ayudar bastante a regular nuestro sueño para tener una mejor calidad de vida.

     
  • Ismael 23:35 el 22 February 2010 Permalink | Responder
    Etiquetas: coaching, consulta, , , kinesiologia holistica, , , , , , respiración   

    Consulta de Coaching Salud y algo más de higiene del sueño 

    Últimamente ando algo ocupado con nuevos proyectos. Estoy profundizando bastante en el método Sounder Sleep System® de Michael Krugman del cuál soy alumno y empezando un máster de Fisiologia y Medicina del Sueño por la Universidad Pablo de Olavide (Sevilla), entre otras cosas.

    Cambio el Laboratorio por el Coaching después de mucha práctica con compañeros, familiares y amigos y de casi dos años formándome en PNL (Programación Neurolingüística) con Alejandro Cuellar, reconocido coach a nivel nacional e internacional.

    Tengo consulta privada en Barcelona (en Rambla Catalunya con Gran Via) y en Manresa. Mi excelencia es el coaching para estar sano, utlizando tanto herramientas de la PNL como de la Medicina Tradicional China y la Kinesiologia Holística.

    Dispongo de una nueva web http://www.coachingsalud.com/ que de momento apunta a este blog. En breve habrá restructuración de web & blog.

    Para terminar con el post, algo más de higiene del sueño. Yo en esto soy muy precavido porque no hay recetas universales y si alguien es feliz tomando café o fumandose un cigarrillo, quién soy yo para prohibírselo? Quizás no sea eso lo que le impide dormir…

    No somos todos iguales, aunque si que haya tendencias bioquímicas y creencias comunes, si no la ciencia no tendría sentido. Cada uno debe descubrir (solo o con ayuda) qué pensamientos, qué factores ambientales, qué patrones de comportamiento, qué emociones le impiden dormir. Parece complicado pero en ocasiones no lo es en absoluto, solamente hace falta observación y voluntad para cambiar.

    Y cuando hablo de dormir también puedo hablar de relajarse, porque también es importante poder estar en la cama en un estado de relajación, sin ponerse a dar vueltas o pensar en que hay que hacer mañana o cómo de mal estaré si no consigo pegar ojo. Si yo estoy relajado será mucho más fácil que me vuelva a dormir. Parece obvio pero no lo es tanto cuando en medio de la noche el insomnio nos arranca de los brazos de Morfeo. En lugar de maldecir o agitarse, vale la pena centrarse, observar el cuerpo y la respiración y volver a dejarse llevar por la pasividad de la noche.

    Ahora que llevo tiempo aprendiendo a gestionar mis emociones y pensamientos, que me relajo cuando quiero, descubro que en ocasiones, la cena y la temperatura de la habitación son los factores que más me influyen en la calidad de mi sueño. Así que el próximo post seguramente lo haré sobre la relación del dormir con la nutrición. La temperatura, basta que regule el termostato a la adecuada.

    Existen muchas webs donde puedes encontrar pautas de higiene del sueño

    http://www.institutodelsueno.cl/higiene.html

    http://www.psicologia-online.com/autoayuda/insomnio/higiene_sueno.shtml

    así que no voy a copiar lo que dicen otros.

    Observa y cambia lo que necesites.

    Descansar y dormir mejor a mi me vale la pena. Y a ti?

     
    • Un Buen Doctor 17:24 el 26 febrero 2010 Permalink | Responder

      Interesantes artículos. Es verdad que más allá de dormir es importante relajarse y descansar.
      Saludos!

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